Tips Mengatasi Maag Di Malam Hari

Tips Mengatasi Maag di Malam Hari

 

Serangan Asam Lambung di Malam Hari atau gastro esophageal reflux (GERD) juga dikenal sebagai sakit maag, ditandai dengan nyeri dada terbakar. Gejala lain yang khas adalah sensasi makanan yang naik kembali ke dalam mulut dengan rasa asam. Gangguan ini juga dapat disertai dengan asma, batuk, dan suara serak.

Kadang-kadang gastro esophageal reflux mirip dengan gejala serangan jantung. Gangguan ini disebabkan oleh asam naik ke kerongkongan saat tidur, suatu kondisi yang dapat diobati baik dengan obat atau pengobatan alami.

Penyebab Maag Malam Hari

Kebanyakan orang dapat mengontrol maag dengan membuat beberapa perubahan dalam gaya hidup dan kebiasaan mereka. Penting untuk mengurangi konsumsi alkohol, coklat, kopi, makanan yang digoreng dan lain-lain yang memiliki kecenderungan melemahkan segel antara perut dan kerongkongan.

Anda juga dapat meringankan rasa sakit Anda dengan menghindari makanan yang mengiritasi kerongkongan yang sudah meradang, seperti buah dan jus jeruk, makanan pedas dan saus tomat. Jika Anda seorang perokok, Anda harus mempertimbangkan berhenti demi kesehatan anda. Jika Anda kelebihan berat badan, cobalah menurunkan beberapa kilogram untuk menyelamatkan anda dari rasa sakit yang tidak perlu.

Pernahkah Anda terbangun di tengah malam karena sakit maag? Sakit perut di malam hari dapat mengganggu tidur dan aktivitas Anda di kemudian hari. Jika Anda mengalami maag setiap hari dan ingin mengontrol kondisi ini, tips berikut dapat membantu :

1. Jaga berat badan agar tetap sehat

Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, Anda harus memiliki pola makan yang sehat untuk menurunkan berat badan. Berolahraga lebih banyak setiap hari dapat membantu menjaga berat badan Anda. Jika Anda tidak dapat menurunkan berat badan, jagalah agar berat badan tidak meningkat, karena hal ini dapat menyebabkan gejala-gejala maag.

2. Jaga tidur Anda dengan menyesuaikan posisi tidur Anda

Ingatlah untuk tidur di sisi kiri dan meninggikan tubuh bagian atas sambil berbaring. Berbaring di tempat tidur datar dan bantal yang rendah dapat menyebabkan mulas yang lebih serius, karena pada kondisi ini, tenggorokan dan perut Anda berada pada tingkat yang sama dan membuat asam lambung mudah mengalir ke kerongkongan Anda.

3. Hindari mengenakan pakaian ketat, terutama di daerah pinggang Anda

Pakaian ketat dapat memberikan tekanan pada perut Anda yang mengarah ke gejala mulas. Pakaian yang agak longgar membantu mengurangi tekanan pada perut saat tidur, dan aliran darah akan lancar.

4. Ada beberapa makanan yang bisa memicu sakit maag dan harus Anda hindari

Meskipun makanan ini mungkin memiliki reaksi yang berbeda pada setiap orang, namun makanan ini juga dapat menjadi faktor risiko yang memperburuk kondisi Anda. Makanan tersebut adalah alkohol, minuman berkafein seperti cola, kopi, dan teh; coklat dan kakao; mint; bawang putih; bawang merah dan bombay; susu; makanan berlemak, pedas, berminyak, atau makanan yang digoreng; dan makanan asam seperti produk jeruk atau tomat.

5. Cobalah untuk menghindar dari makan pada malam hari atau makanan porsi besar

Dokter selalu merekomendasikan untuk tidak makan dua atau tiga jam sebelum tidur untuk mengurangi asam lambung dan memungkinkan perut untuk sebagian kosong sebelum Anda tidur. Selain itu, perut Anda bisa mengalami tekanan lebih karena makanan dengan porsi besar. Cobalah untuk makan makanan dalam porsi kecil dalam sehari, terutama di malam hari untuk membantu mencegah gejala mulas pada malam hari.

6. Cobalah untuk tidak terburu-buru saat makan

Bersantai dan jangan makan terburu-buru bisa mencegah perut Anda untuk menghasilkan lebih banyak asam.

7. Jangan berbaring atau berdiri sambil makan

Duduk di kursi yang nyaman akan memungkinkan pekerjaan perut Anda lebih mudah dan menghindari tekanan saat menelan.

8. Tetap tegak setelah makan

Risiko asam lambung naik kerongkongan Anda akan berkurang secara efektif. Hindari membungkuk atau mengangkat benda berat saat perut Anda sedang bekerja mencerna makanan.

9. Jangan olahraga setelah makan

Tunggu setidaknya satu jam sebelum memulai aktivitas olahraga. Karena, perut Anda akan mengalami tekanan tinggi dan membuat pekerjaan perut tidak efektif dan meningkatkan risiko mulas.

10. Berhenti merokok

Merokok merupakan faktor risiko tinggi untuk mengalami mulas. Asap rokok tidak hanya dapat  mengiritasi saluran pencernaan Anda, tetapi merokok juga dapat mengendurkan otot-otot kerongkongan yang membuat asam lambung terganggu.

Pengobatan Maag di Malam hari Secara Alamiah

Untuk pengobatan cepat maag atau masalah asam perut lainnya, cobalah minum segelas susu. Anda juga bisa makan sepotong roti. Ini akan membantu menyerap kelebihan asam dan menetralkannya. Ini tidak bekerja untuk semua orang, tetapi mungkin perbaikan cepat yang Anda butuhkan untuk bisa tidur.

Obat alami lainnya untuk sakit maag yang bekerja bagi sebagian orang adalah mencampur satu sendok cuka sari apel organik dalam secangkir air hangat dan diminum. Atau, makan apel sebelum tidur dapat menimbulkan efek yang sama.

pengobatan yang tepat maag dan masalah terkait lainnya dapat membantu Anda menghindari masalah ini di masa depan. Maag ketika anda mencoba untuk tidur dapat menjadi salah satu hal yang paling tidak menyenangkan dan dapat merusak malam Anda. Anda akan terbangun dengan perasaan mual, lelah, dan sakit. Tangani masalah ini sekarang dan itu akan menghemat banyak rasa sakit dan hilangnya tidur di masa depan.

 

%d bloggers like this: